梁发跑了十几步。

不信？

王极说：“跑步看似简单，但其实有大学问。跑步，是最能锻炼耐力和能。你要是真正学会了跑步，成为一手不过是轻而易举的事情。”

编写秘籍的时候，王极对自己的所学知识有一个仔细的梳理，反倒对武学有了更清晰的认知，让自己的修为有了提升。 [page]

定，可以让人有定力，拒绝诱惑，到不动如山。

……

师父只是领路人，可是弟不学，那就没有任何办法。陆大有这样的情况，不要说是王极，就算孔和孟复活，都教不好他。

王极让梁发放弃之前所学的一切，要严格照自己说的去。

梁发说：“师娘，我到了王极师弟那边，一定专心修行。”

王极一脸严肃：“错了。你没有用到腰的力量。”

……

王极在书房里编写《炼》，《练气》，《炼心》三本秘籍。

“错。”

可是就算是定的境界，人依旧有烦恼。

这里。我亲自教他修行练剑。”

有慧的弟，只要就班练习，心境都会得到提升。

岳灵珊的肚越来越大。

王极不让梁发练内功，不让练剑，让他学跑步。

华山派的内功秘籍有许多的术语，不但拗，而且还不容易懂。初学者，没有老师教导，内功本就学不会。

师父领门，修行靠个人。

《炼心》是王极的心灵修行心得。其中包括了躁动、安静、定、断烦恼四个心境，可谓是层层递，修行起来有迹可循。

“跑步？”梁发一脸不可思议，“跑步是练功吗？”

断烦恼，实在是太难了。

陆大有的不稳定，喜玩闹，整日带着个小猴玩，没有把修炼放在心上。就算把他送到王极哪儿去，也没有作用。

经过王极的指，梁发不断纠正姿势，终于在奔跑的时候，可以调动浑九成以上的骨和肌群。

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王极自己都没有达到“断”的境界。

宁中则说：“还有珊儿。陆猴儿格脱，不适合学王极的武功和剑法。”

梁发不信。

王极指梁发练功。

王极的定力有了，可是想要断烦恼，让心灵一直保持着淡淡的喜悦状态，不到。

只不过第四个心灵境界“断烦恼”，只是王极的定义和划分。

宁中则不让她再厨房饭，让她安心养胎。

下午。

“错。”

只不过，梁发跑步的姿势怪异，跟别人跑步的姿势不一样。

《练气》则是王极据自己内功修行心得为基础，以此来简化华山派的内功。让内功修行更容易门。

静，能让人保持冷静理智。

那就试一试。

跑步，不能只用双的力量，而是要调动全的每一块骨和肌，还要合呼吐纳，调整心态。

“错。”

宁中则说：“好。等你什么时候把梁发培养来，我就让他掌门人。”

王极每天上午编写三本秘籍。

梁发纠正跑步姿势。

梁发问：“就我一个人吗？陆师弟他们呢？”

不过，用这样的姿势跑步，不到十分钟的时间就能让人大汗淋漓。九成的骨和肌

《炼》是以虎豹雷音、虎鹤双形拳、铁布衫为基，加以整理提炼，合成为一门锻功法。

王极继续说：“错。”

梁发已经满汗。

梁发惊讶：“师娘，你说王极师弟要亲自教导我武功剑法？”

烦恼，就像是心，扰着人的情绪，蒙蔽智慧。

宁中则说：“到了王极那儿，你要认真学。只要你能把王极的武功剑法学到了三成，就足以在江湖上立足。”