就在锐营一行人，刚刚回到发地，还没有行休整时，王羽就下达了下一个命令，丝毫不给大家准备的时间。

“训练时多汗，战斗时少血！”坐在地上的众人，不断品味王羽的这句话，似有所吾，一时间所有人都沉默了。

由于这些锐营士卒，是第一次训练这对他们而言，是难度的训练，所以王羽这次没有太过难为他们，回去的路上，倒是没有要求他们跑的多快，只要不是慢慢走就可以了！

“全都有，听话了，把竹篓放到地上，准备第二的训练。”

面对勇猛善战的草原异族，大汉军队必须拿十二分的神，才能取得成效，尤其是敌众我寡的情况下。

他们这次的目的是，要作为一支奇兵战鲜卑，斩杀鲜卑单于步度，其中的危险可想而知！

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竟一位宗师者的亲自教导，那可是可遇而不可求，他们还有什么值得抱怨的！

同时，还可以增包括肱三肌、大肌、三角肌前束等肌在内的上肢伸肌和肩肌群力量，它可以帮助战士们，提克服自重的能力。

之后，王羽便亲自示范后世的经典训练之法，俯卧撑！

这时，一旁的张杨见锐营的这些兄弟，一个个心疲惫，顿时有些不忍，于是开劝说：“羽兄弟，你看兄弟们累坏了，不如在休息一会儿吧！”

更何况，这句话自一名宗师者，让他们不得不信！

王羽闻听张杨此言，顿时发了一声冷笑，这次，他没有再给张杨面，而是直接训斥：“稚叔兄，你告诉我，这支锐营的最终目的是什么？”

同时，俯卧撑训练还可以均衡背力量的发展，使战士上肢的推、拉力量更平衡且型更匀称。

见张扬沉默后，王羽也就不在理会他，而是看向了坐在地上的士卒们，：“现在，我送诸位一句话，训练时多汗，战斗时少血！”

总的来说，对于淬境界的武者来说，俯卧撑是一项最佳的淬方式。

对于王羽的这个要求，众人为之呼不已，一路小跑，不过也正是因为如此，他们耗费了比去时多一倍的时间，才返回了发地。

尤其是在战斗中，俯卧撑训练可以提战士支撑（例如匍匐前）和推动外（例如格斗直拳）等上肢平推的能力。

俯卧撑，在后世是军事育训练大纲中，基础能训练的考课目之一，它是一项非常重要的上肢力量练习。

就这样，一刻钟也就是三十分钟的时间，很快就过去了，在王羽的招呼声中，所有的人都慢慢爬了起来，背上自己原来装有石的竹篓，向着山下走去。

看着大家的神发生变化，王羽心中松了一气，还算是可以扶得上墙！

“休息？”

“目的自然是……”张扬下意识的就要说来，可是他说到一半的时候就戛然而止，瞬间明白了王羽的用意，顿时羞愧不已！