老和尚说，“好徒弟，你看着文字，图解，再看看我的招式，不懂就问。”

第七式野抖

过了晌午，老和尚终于来找孟一凡了。别的不说，先教他练习气功，一诀必须烂熟于心。有了气功护，才能练好铁布衫。孟一凡也中跟着默念“

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接下来就得靠自己每日苦练了。

五日很快就到了，老和尚准时来找孟一凡。这回可是要练习金钟罩了。这可是大俞江湖的一门绝技。

孟一凡练

降龙伏虎

闭目冥心坐，握固静思神。

接着就是第二式，老和尚接着说：“

展示完前五式，孟一凡已经转向，有些记不住了。老和尚微微一笑。从衣服里掏一本书，这本书就是图解的金钟罩心法。

河车搬运毕，想发火烧。”

老和尚说这气功需要练习五日才可以练习金钟罩，铁布衫，不然反而会前功尽弃。孟一凡只能每日起早练习。每日早晨五六钟光景，孟一凡就憋下枕边人韩梓莹，一个人去练功了。

武侠片都知金钟罩的命门就是下。原来这命门也是最刚的地方。

双鹰齐飞，霸王敬酒，青龙摆尾。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

叉手双虚托，低攀足频。

微摆撼天，赤龙搅津。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用气，气时尖轻抵上腭，用齿气，全须放松（每式气均同），当双手拍起至肩平时，气也正好满。然后用鼻将气呼，双渐慢屈膝微蹲成步姿势，同时双手屈肘渐慢下落至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼一半。用停半钟后，迅速闭气。”一边说一边摆第二式。说着又是第三第四第五式:

又练了三日，一天夜里和韩梓莹一番云雨后，韩梓莹羞红了脸，“殿下这几日练的什么功，是不是全用在家上了”孟一凡一听大为惊喜，这铁布衫还有这个功效，看来真是没白学。以前在现代看

练了一会儿，孟一凡浑发，好似上有火。他也不知这火从哪里而来。

孟一凡打开书看到书上写着:

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乾坤七十二，两手抱昆仑。

第八式老君登位。再看看老和尚的动作。已经理解了多半。

两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝直。双手自然垂臂于两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，尖抵住上腭，全放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼自然，意守丹田半分钟。”说着摆了第一式的动作。

一分三咽，龙行虎自奔。

老和尚说：“

这词和孟一凡小时候和爸爸妈妈练的香功诀极为相似，就是路不同。主要讲究运气，气息掌握十分重要。

第一式

韩梓莹醒来时，看到自己男人练功如此刻苦，又更加喜。 [page]

到陈州以后，孟一凡基本没练过功夫，这归来剑都快忘光了。于情也是有在，也无法练习，他二人这剑法多半还给了师尊白帝曾。