“是！”到了现在，他们又从朋友瞬间切换到了上下级的关系。

要知，400米障碍可不像100米冲刺那样，有时候往往在0，1秒就有可能分胜负，虽然现在的一秒钟在400米障碍的2分40秒面前本不值一提，但是等到了比武场上，那这一秒的作用可就太大了。

至于是真时间，李默也不知，现在他为鱼，也只能听从卫云的安排。

“是！”

用卫云的话说，30米冲刺折返跑是最能快速提爆发力和速度的锻炼项目。

里面摆放着一些训练材什么的，还有一些靶杆扫把什么的。

李默将背放好，三两下将床铺好，转就了宿舍。

“什么明天，时间任务重，就今天吧！”李默走了两步这才发现卫云没有跟上来。

“你的训练计划是由队长亲自安排的，上午行能和速度化训练，下午由另一位教官专门化你的击技术！”卫云看着严阵以待的李默。

“咳咳......也是啊，草率了！”卫云赶装模作样的整理了一下军装。

“那我先带你去宿舍，咱们明天就开始化训练！”卫云清了清嗓，而脸上刚才的嬉笑脸已经彻底的看不到了，不得不说特兵的临场应变能力就是好。

“我去，我是有目的的来的，你这是故意把我往沟里带啊？”李默死活不动弹。

“那就必须得去看看我们的战术训练，一定会让你血沸腾的！”卫云作势就要拉这李默去他们的室内战术训练场。

“你的短跑教员是我，至于你的击教员，到时候你就知了！”卫云故作神秘的说。

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不过，训练了半个月之后的一次测验李默才发现，自己的短跑速度居然真的提升了将近一秒钟的时间。

“看到没有，这才叫迫！”铁男斜靠在猎豹前面，手指冲卫云虚空了。

而一米垂直坑跃，这个一开始的时候李默还觉得有意思的，但是等他完成了30次之后双就像是了铅一样的沉重，甚至连动一下大都疼的龇牙咧嘴，更不要说每组还要完成100次的超难任务了。

“短跑，一定要有很好的柔韧，这样才能有利于步幅的提，其次，还要加腰腹力量的训练......”李默听得仔细，卫云讲的认真，一个上午的时间，就在一大堆的理论讲解和卫云偶尔的示范中度过了。

卫云给他的要求很简单，就是折返跑，无休止的折返跑。

“哗啦！”卫云就像变戏法似的从后拿两个沙袋，然后扔到了李默的面前。

乍听起来30米折返跑没有什么难度，但是要全力冲刺和300次，那可就不是一般人能持的住的了。

是被人看见堂堂的特战中尉居然给一个上等兵拿行李，不知会不会引起轰动。

不过，这些都是后话，他现在的首要任务，就是要先想办法把卫云给他布置的每天300个30米折返跑以及一米垂直坑跃完成再说。

“得，又被教育了！”

“以后无论是速度训练还是击训练，这两个东西都不准拿下来！”看着李默将沙袋绑在了脚腕上，卫云这才满意的了。

跟着卫云到了宿舍，与其说是宿舍，倒不如说是一个放置杂的储间更恰当一些。