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周焱先跪坐在垫上，然后趴了下去，的贴着和垫。

周焱将手臂撑在后，摇了摇。

“可不么，现在我是浑酸疼。”

“酸疼就对了，要是什么觉都没有，那还哪来的效果，这才是第一天，等着再过一个月你看看，的柔韧肯定比现在要好。”

雅思妖娆的惬在垫上，用手帕扇着风。

清妍趴在垫上，枕在胳膊上。

“好，保持呼，气……呼……气……呼……将重心转移在你的，想象自己是一块石，稳稳的扎在土地里，充分调动起你的所有官，受那拂过耳边的微风，嗅一嗅泥土的芬芳，听一听那细小的虫鸣，让自己到自然当中……”

“我这也好了。”

周焱跑坐在垫上，看着东倒西歪的姑娘，呵呵一笑。

“保持好……好，下一个……”

周焱站了起来，将两分开，跨立在垫上。

“会不会天天都这么累啊。”

凉就四仰八叉的躺着。

………………

“尽量的伸展，觉自己像树一样，向远方延伸……气……呼……气……呼……”

着看不见的，再往旁边挪挪。”

“气…………呼…………气…………呼…………”

“好了，我这好了。”

（本章

七个姑娘都在周焱的指挥下，认认真真的去受着，合着规律的呼，渐渐的越来越平静，越来越放松。

几个姑娘听话的坐在垫上，调整了一番以后，都了。

“不会，慢慢的骨抻开了，就不会这么疼了，等再练练，除了呼会加快以外，基本就没什么不适了。”

“焱少爷，真没想到，就安安静静地那么些动作，竟然这么累，你看我这汗，发都了。”

“好……我们换下一个姿势……”

“好，那咱们开始吧，各位跟着我。”

“睛闭好，双臂放松，将颈背直，抬，气…………呼…………气…………呼…………充分的受空气从鼻中，通过鼻腔一路向下，往腔。”

“伸直……气……呼……好换一侧，慢慢直起，手臂端平，上慢慢弯向另一侧，脚的方向也要跟着调整，气……呼……气……呼……”

“我们现在把分开，左右脚的距离，大概是两个肩宽就可以，左脚冲着北，右脚冲着东，两臂伸展端平，然后向右侧弯腰，用右手握住脚踝，看着左手，两臂始终要在一条线上，保持竖直，持住，气……呼……气……呼……” [page]

“双膝并拢，坐在脚跟上，让小跟脚背完全贴在垫上，小跟脚背要在一条线上，脚不要向里或向外偏，然后将前尽可能的贴在大上，背要直，不要弓着背，双臂也尽量伸展向前，五指并拢，手心向下贴着垫，额地。”

姑娘们都坐在垫上着气，细细的汗珠也打了她们的发。

人一旦全神贯注的着某件事，时间便会过的飞快，不知不觉之中，已经过去了一个时辰，此时周焱已经结束了瑜伽分的训练。

周焱面对着铜镜，背对着各位，将鞋脱了，盘坐在垫上，两只手放在膝盖上，闭着。

“玉画，手臂歪了……”

致音撑

“清妍不要晃，大家持住啊……气……呼……气……呼……”

“呼还是要保持好……气……呼……气……呼……”