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产，有能量，大密度、可运转的特征。它的生成表明气功修练新的一级境界。

小周天功法是许多功法中的一，并不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。

（本章完）

基“方可有成的。

第三就是最普通的内功修炼之法，小周天速成法：何谓“小周天“？任脉、督脉上会于百会（天门），下于会（海底），联成一个“圆周“，称为“小周天“，以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功，是内外家许多门派的必修基础功法，一般是“百日筑

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上官凡喻学着赵岩的动作也了起来，一开始上官凡喻觉着动作十分的变扭，好几都违反了人类的常态动作，并不好学，好在自己骨柔，都能到，但随着她了几次之后，发现自己的骨都被活动开了，比健跟繁琐的动作多了，果然古代人智慧是不可小觑，可惜这些东西都已经失传了。

修炼此功法双手平举在前，两掌心向内朝，指尖相对。其他各位要领与“通天贯地法“相同。呼节律为：缓满--闭气闭呼......如此循环行。

意念：想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球，发耀的红和金黄光芒。同时，想象宇宙间的（能量）不断地呈心状向丹田汇聚，丹田的宝球不断增大，越发耀。

“今天晚上我先教你修炼内功的姿势，以及位，明天白天你可是尝试一下修炼通天贯地法，只要你能受到气，就可以运行小周天，打通任督二脉，吞噬血菩提。“赵岩随即摆通天贯地法的姿势，让上官凡喻跟着自己。

赵岩将内功修炼的几方式给上官凡喻讲解一下，冰雪聪明的上官凡喻一听就懂。

练习“通天贯地秘法“、“混元一气法“约15天左右，丹田内隐约已有一个气团生成，有灼时，即可行本法。全放松，姿势坐、卧、盘、站均可。双目闭合，抵上腭，鼻鼻呼。先缓缓气，用意念引丹田里的气团沿小腹下行至会，意守会yin发为止。再引气上行至两腹中的命门，守之至发为止。再引气上行至夹脊，首至再发为止，再引气上行至脑后玉枕，守之至发为止。再引气上行至百会，守之至发发为止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至内，由尖下至廉泉、膳中，最后归于气还丹田。在上述过程中，气要长匀细，满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼。意念则务求真，想象气团、气线自始至终象或一样红彤彤地发。