，在古代将门世家锻炼魄，或者修的人炼内丹法这些东西，其实本质都不过是开发人潜能，达到健，固本祛病，益寿延年这么一个效果。”

说到这，他看向所有人：“从古到今，所有的锻炼方法，呼吐纳，其目的不过是前人为了获得更健的，而开发来的。

我们后人可以拿来用，并且也有效果。

比如刚才柳玉娥说孟凡了俯卧撑，呼都是错的。

那是因为孟凡了俯卧撑的时候，下降贴向地面的这个过程中他呼气，撑起来的时候是气。

这个是完全反了的，真正正确的呼方法是这样的：

俯卧撑时，下去贴近地面的过程中气，然后发力，撑起来的时候呼气，呼气带动发力，才是这个俯卧撑正确的锻炼方法。

就像我教你们的蹲，单蹲，以及蛙，这些都有特定的呼方法。

这些呼方式，有时候违逆了你们平时的呼习惯，觉不太适应，力气没上来。

这些都是错觉，等你们持过后，养成了习惯，每一次蓄力和发力，都有正确的呼方法，你们将会发现自己的是如此的有力量。”

陈潇讲这些没有避开那些伤兵，这也没什么好保密的。

因为他的训练跟别人不一样，就像现在训练柳玉娥，每次柳月娥觉自己已经不动，练不动了，跑不动了。

但其实，在陈潇的中，可以清楚的知她的极限在哪。

有一位健大师曾经说过，每一次力量的突破，都是熬榨了自己目前的极限，超越了极限才能带来力量的突破。

但是他也说过，每一次超越极限，虽然力量和质上会有惊人的突破，但是也会给带来严重的暗伤。

这暗伤，在年轻力壮时，不显得有什么大不了，但是一旦过了35，40岁，这个岁数开始走下坡路的时候，你就会觉这暗伤，一下就迸发来了。

所以，从开始训练到现在这短短一个月，柳玉娥觉得别看以前的自己是湘江排帮上了名的母老虎，但是现在的自己能打之前的十个。

光是力量上，她在一次一次，一天一天的极限突破上换来了力量和质的大提升。

但是这一切都没有暗伤，因为她的老师，会在所有学生突破了极限后，行针灸调理。

这个神奇的老师，能知她们的极限在哪？

能知，他们在什么时间段，需要什么样的呼？

能知，他们每一次突破极限会给自己留下什么样的暗伤？

所以，突破极限锻炼法，就跟无碳减法一样，有用，但是伤。

但也不是不能用，而是在这个东西伤前，采取补救措施。

所以，柳玉娥知，自己老师的这个极限能锻炼法，别人学不来，学了只会练废自己。