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这些人的本来素质本来就好，通过郭文东的指导后，不久大家都在单杠上面飞旋起来。

“九弟，接下来的训练就给你了，给我看着他们，要是有哪个偷懒的，记来，我扣他们分。”杜言跟跟一直跟在边的张石说。

杜言在人群中穿梭着，不时指导纠正一下这个的动作，指导一下正确的呼方法。

那里有四五个单杠，单杠下面铺满沙。

这模式下，官府可以控制钢铁的向。

一声鞭在上的声音响起，接着听到张教练的声音说：“刚刚你们主任说要的快上慢落，你没听明白吗，放那么快什么？你分多扣不完还是怎么的？”张石拿着个鞭在人群中穿梭着，看着谁得不标准的，上去就是一鞭。

这分主要是一些生铁，朝收购过来后再行加工制作成一块块钢锭。

单真一直跟随杜家特战人员一起训练，针对力量的各训练也跟着大家学，哑铃，杠铃，单双杠，甩绳，长跑等等，甚至还有下的阻碍训练。

这可不是健房里那些健教练上那些没有暴发力的肌，这些肌是在无数次的练中练成的肌块，那一条条如钢鞭的肌，可以看各肌块之间一的沟壑都蕴着大的力量。

这些哑铃跟杠铃还有那边的单双杠杜言能用铁的绝对不用木的。

杜言这个教导主任从一班那边走来后，向着西式障碍的场走去。

“这要是再训练下来，非拿到奥运会的金牌不可。”今天是能训练的第一堂课，这些人可是从来没有接单杠，在不到一节课的时间内就玩得这么溜，这让杜言这个教导主任非常兴。

现在的的肌也慢慢形成。

大家一听到教导主任说有偷懒的就扣分，个个如打了血一样认真地训练着。

不过允许民间采矿和炼铁，但需要一定的铁税，炼的钢铁首先得由官府收购，剩下少分的铁可以卖给百姓。

“啪！”

那边是三班的学员在蒋宇新他们几个教练亲自示范下教大家如何跑这个障碍。

“1……20”张石一边走着，一边数了起来，数到20时，说：“好，大家原地休息一下，二十个息后再接着。”

三十七个人，平躺在长椅上。

“好，大家都照这样来，记住“快上慢落”原则，收的时候要慢了，慢落除了避免肌拉伤外，还可以充分地去刺激肌增长，使我们的力量不断地增加。”

呆了一会，发现没有什么问题，再向东的单杠走去。

三哥郭文东正在指导二班的学生使用单杠。

都是二三十岁的青壮年，黝黑的肤，看上去好像瑜伽的一样。

新生学时每人有五一百行政分，要是到毕业时候低于六十分，那对不起，毕不了业，同时要是行政分扣完，那就直接打包走人，勒令退学。

“大家看看真这小，，虽然没有你们一些人那么胖大，可是力量大，这都是在这几年的时间里有针对地行锻炼的成果。”杜言来到单真的跟前，指着单真的说。