平躺，两并拢，两手上举，开始仰卧起坐，宇智波京并没有等霸者重装完全恢复后再行训练，虽然仍然于疲惫和剧痛当中，但宇智波京依然持继续训练，因为宇智波京觉自己仍然还有很多力，而且这也能很好的磨练自意志力。

若有人查看他的，便会发现他此时的各肌在运动中已经引起了严重的拉伤，到都是淤青和红，尤其以手臂手指和背最为严重。

“呼...呼...呼...”宇智波京平躺大着气，觉到没有一个零件是属于自己的了。

锻炼，其实就是重复的肢活动来提一个或多个位的健康状况的力活动，过程中就是不断消耗自力，让肌纤维撕裂，重组，再生的一个过程，而再生后的，却更加韧。

70%似乎是一个人的极限值，人剩下30%的能量，应该是用来维持各门机能运转，超过了后，人会昏，现各不良反应，有几次宇智波京锻炼的时候长时间力消耗超过70%以后，便直接昏倒在地。

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而这对他来说却不是这么一回事，由于霸者重装的特，如果一开始运动量过小，力的消耗还不上恢复的快，起不到多少锻炼的效果。

每个人的是有一个极限值，因为的各个门本也需要力来维持运

受伤，疲惫，痛苦，这是对于宇智波京来说早已经是训练中的家常便饭，他早就习惯了，拥有霸者重装的他，可以恢复的一切暗伤损伤，只要有决心，完全可以不要命的训练自己，不用担心发育不良和后遗症。

“啪”的一声，宇智波京完最后一个仰卧起坐后，便后仰，重重的摔倒在地面。

“呼...起来了，不能躺着...呼”行挤的最后一丝力，宇智波京用手行把自己支撑起来，而在起的过程中，各更是剧痛无比。 [page]

宇智波京前世曾经看到过这么一个关于新闻，一个拉松选手过程两度昏厥，仍持继续比赛，最后的结果自然是惨痛的。

而在第三训练场，这是一片被草地布满的平原，中间一条小河穿过，周围大片矮的树丛，这里环境宜人，视野开阔。

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“呼......呼，保持呼节奏，不要”尽于酸痛，浑无力，同时嘴里也在不停的着气，宇智波京依然腰杆直，同时简单的活动自己的。

宇智波京仍在艰苦的训练中。

相信大家对拉松比赛中有人猝死并不陌生，很多人甚至已经见多不怪了，对于跑猝死，大家的第一反应可能是觉得这个参赛者平时运动很少或者初次参加拉松没经验，然而事实并非如此。

据统计，拉松赛事中猝死的多数是那些参加过多次拉松赛事的选手，他们拥有丰富的跑经验，却对自己的状况没有充分的了解。

木叶村内，此时已经是早上7多，太升起，街上已经有了不少的行人。开始了新的一天。

一般来说锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使逐渐适应后，再逐步增加运动量。

宇智波京曾经以霸者重装“复苏”的恢复特来测试过，自己力消耗到30%的时候，就会到疲惫，这个时候才算锻炼的开始，才有锻炼的效果，而最好的效果，是在50%-70%之间，越接近极限，锻炼的效果更佳。