费图疑惑，这有什么好训练的？

挽好了袖，乔林直接一跃而起，挂在了单杠上。

然后，许三多站到了费图的旁边，脸上了熟悉的纯真笑容。

费图的脸上了笑容。

“这个三练习呢，就是简单暴，直接上杠……”

费图和许三多被带到了单杠前。

说着，乔林胳膊用力，，双屈直，腰间一勾，双从前升起，再往后压，一旋转，整个人很畅的到了单杠的上面。

双臂撑在单杠上，搭在上面，乔林想着下面的费图和许三多说：“这个就是二练习，也没有什么技术量！”

乔林讲解着动作，先是引向上到极限，然后先是右臂用力，撑起，从挂杠变为杵在杠上，左手跟着撑起……

“四练习是跨杠翻转旋转360度；”

“下午的训练很简单，只有单杠！”乔林笑着伸手，指向了旁边的单杠。

乔林走到了单杠的下面，一遍挽袖一遍开解说：“单杠，你们在新兵连训练的只有引向上，这个引向上呢，只是单杠的一练习！”

你说的都是啥啊？

乔林等人看见，也没有在意，都认为费图是看见同年兵才兴的。

“六练习是跨杠反版转旋转360度下杠；”

“我知你们听不懂！”

“……好！”最终，许三多还是屈服了。

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“七练习是踩杠全旋转360下杠；”

“三练习：双手撑杠单脚跨杠，也叫立臂上！”

秦羽就去老那边，把许三多给领来了。

“三练习是双手撑杠单脚跨杠；”

“这个动作你们也熟悉，在上铺的会用到这个动作~”

“一练习的引向上就不说了，你们都知！”

“下面这个是二练习腾反转上杠，也叫卷上！”

费图和许三多听的很懵。

“今天开始，许三多同志跟着费图同志一起训练！”

什么有意义的事情，不然，你就继续养猪！”费图给了许三多最后的选择权利。

秦羽带许三多过来，宣布了这件事情。

“我不养猪！”许三多摇。

“走~”

“上午也跑够了吧！”看向费图，乔林的嘴角勾起。

“单杠？”

……

“八练习是杠上360度大回环……”

说着，下放，到了单杠的下面，双手没有松开，乔林的仍然挂在单杠上。

“二练习是腾反转度上杠；”

“……”费图古井无波的站着，没有回答。

“？？？”

下午。

“现在，我先一个个来给你们演示一番~”

“其实，单杠有八个练习！”

“五练习是摆上杠旋转360度下杠；”

“那就听我的！”费图迅速的说。 [page]