毕竟，从二练习到七练习，乔林的是没有落地的，一直在单杠上下来回动作着。

相对来说，这个也没有什么技巧和难度了，就是在单杠下前后起来，然后顺着的力度，到了单杠上面。

然后，卡在单杠上的乔林，向后一倒，在单杠上完成后旋动作。

乔林上了单杠。

费图和许三多分别到了一个单杠下面。

“!”费图睛一亮。

在到单杠正下方的时候，双臂用力，上升，把单杠卡在了大，稳稳的旋转到了单杠的上面。

“班长，我们要练这个？”费图回过神来，神还没有聚焦，就开问。

乔林看到了费图和许三多还沉浸在被震惊的神情里。

“这个和四练习挂上类似，但是这里的双是要并拢的……”

其实是费图觉得许三多可以转移他的注意力了，毕竟，腹绕杠，许三多也是很的，就是不知今天许三多能够发挥到什么地步。

“八练习：杠上360度大回环，嗯，也叫大回环！”

“嗯，下午就训练这八个练习！”乔林笑着。

这个时候。

“七练习：踩杠全旋转360，也叫后摆上！”

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再次吊在单杠下，乔林的脸已经很红了，汗也不停的留下。

费图终于忍不住的发了敬佩的声音，不自己能不能到，看别人这动作，冲击力也是蛮大的。

乔林双手握杠，直接在单杠上转起了圈，是整个以双手为轴，在单杠上选装。

秦羽、乔林看着费图，孙超、王玉龙看着许三多。

“班长~”

然后。

转了有七八个，乔林停下了，稳稳的落到了地面上。

“上杠动作和七练习后摆上一样……”

然后，乔林了一个令费图和许三多傻的动作。

然后，在费图和许三多目瞪狗呆中。

只见乔林在杠上了一个腹绕杠的动作，然后，在回来的时候，突然收起双，双脚踩在了两手之间的单杠上，就那么在杠上旋转了起来。

乔林以为费图是被他的动作帅到了。

乔林的脸上无法控制的了得意的表情，毕竟，能在费图这里看到这个表情，乔林还是很满意的，谁让这个小的能太变态了呢？

右臂撑在单杠上，左手放到右手的右侧，在单杠上，又把转了过来，下杠，吊在了单杠上。

两人开始了单杠的训练。

开，靠着左手的力量吊在杠上，直接转180度，右手往上一勾，握在了单杠上，了来，在回来的收拾，双回勾，右在前，左在后。