李笠以前只是见过健馆里的人们常这两锻炼，所以现在才让人试着训练。

“我们靠吃，湖里鱼多，所以负担得起，说实话，许多人来我这里后不舍得走，都是因为伙好，包吃住。”

这个训练方式，可以锻炼人的背肌，也会锻炼腰，即时称‘膂力’。

蔡全在作场里转了一圈，觉得没什么好看的，反而注意到李笠边的几个壮士。

卧推，顾名思义就是躺着推重，这锻炼方式可以针对的锻炼肌，手臂力量也能锻炼。

可以说，有‘独木成林’的本事，蔡全想起阿耶说过的话，不由得心中慨：世，不就一直在招揽这样的人才么？

李笠却办得到。

一个连半丁都不是的总角，几乎是凭一己之力，就办起作场，还聚集许多少年，这些少年每日吃喝，恐怕不是那么容易负担的。

蔡全看着几个年轻人练习“卧推”、“拉”，很怀疑练习效果，因为他从没听说、见过军中有谁是这般打熬力气的。

之前，蔡全就听说李笠的作场聚集了许多少年，这些少年，多是闻名而来。

“那不是力气不够么，得先练练双臂，不然弓都拉不开。”李笠笑，请蔡全转到一旁。

又有另一锻炼方式，那就是“拉”，把杠铃平放地面，人站好，然后弯腰、双手握杠铃，凭借腰力，握着杠铃站直。

。。。。。。

让村里人知，李笠在王府有朋友，免得有不长的找麻烦。

去年，李笠接连惹了两个大案，却都平安无事，得了个“铁骨李三郎”的诨号，名声不错，所以鄱少年纷纷来投，而现在看来，李笠有本事养得起这帮闲人。

李笠见着天不早，便请蔡全及其他侍卫到堂用餐，蔡全留意了一下堂提供的普通饮，发现居然是“鱼饱”。

不过见李笠如此有想法，他愈发觉得此人很有意思。

蔡全来了兴致：“这铁担...全是铁的？”

“那是，我三叔最有本事了！”李昕如是说，在小伙伴面前，把膛拍得啪啪响：“将来，我也要和我三叔那般有本事！” [page]

。

“是，此名为杠铃，杠把为铁制，两边串着铁饼，可以增减，调整重量。”

李笠解释：“大鲶彭的鱼，我这里当然会，而且饱，毕竟大伙每日里训练、打熬力气，得吃好，那才能长，长力气。”

小小鱼钩，能赚什么钱？

蔡全，对李笠又看一些，觉得这位很不一样。

一定有想法，不会只满足当乡里的一个大。

看着正在练箭的一群少年，蔡全觉得奇怪，问李笠：“李郎，你这里也在练箭，怎么之前你自己不练？”

他是武人，当然看得这些壮士不寻常，至于为何吏家、家中人丁稀薄的李笠能有如此随从，蔡全很好奇，不过不会问。

但是，这两锻炼方式必须循序渐，还得注意要领，否则容易造成的严重伤害，甚至会把人练废了。

几个有些肌的年轻人，半躺在一张床上，双脚踩地，双手握着前横放在架上的铁担，缓缓地举起、放下。

旁边有一人候着，以防不测。

李笠开始介绍起这个名为“卧推”的锻炼项目。

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白石村东，河边作场，蔡全和一些王府侍卫在参观，他得李笠介绍，知这个作场是制作鱼钩销售，所以很好奇：

还能把这些人练起来。

河上的‘浮’，他没去看，毕竟这涉及李笠赚钱的机密，他也没兴趣关心鱼钩要如何赚钱，来这里转转，更主要是给李笠撑场面。