时有盐，所以是咸的，一共十个，一个都不能少，也不能有破损。

接着是一个，然后是两块鱼鲊，以及腌制的腌菜一勺。

李笠决定化力量、力训练，办法就是照相对科学的锻炼方法，实行简单有效的持续锻炼。

当然，吃惯面、吃不惯米的人，可以选择一个个硕大的“馒”，或者各类面。

鱼制作

来到橱窗前，把桶一放，瞪大睛，看着掌勺大娘用专用饭勺往桶里倒饭，目不转睛，生怕有米粒掉去。

如此，小木桶装满，转到一旁矩形“餐桌”边，坐在脚坐“木凳”上，就可以开动了。

的必要条件，为此，占据大量训练时间是很有必要的。

他看着前的小木桶，又看看四周就坐的小伙，觉得有些尴尬：我又没锻炼、消耗，整一木桶饭菜，可不得吃撑？

力量有了保证，再练习技巧，通过对练把力量和技巧结合起来，无论使用的是长矛、刀盾还是弓箭，都能发挥大的威力。

二十来岁的小伙，本来就是好胃的年纪，加上军营里每日的大度训练，消耗很大，胃当然更大。

中午，堂，排队打饭的人在各个橱窗面前排成长龙，准备大快朵颐。

之所以说是用小木桶打饭，是因为量很大。

浪费粮可耻，这是军营里的号，还是李笠亲自拟定的号，所以他还是拿起筷，慢慢吃起来。

堂的大厅很大，如同大棚，所以一起用餐的人很多，李笠时不时张望，见用餐的兵卒一个个吃得津津有味，愈发觉得自己要是剩饭菜就是作孽。

冷兵作战，着甲得有健魄和力，挥舞兵得有健的腕力、臂力、腰力，所以兵卒的力量和力，是打胜仗的保证。

虽然未必能把人练成大块的肌男，但健的魄、有力的双臂、肩膀和腰，就是成为兵的先决条件。

当然，照着兵卒们这胃，军营的伙开销可是一个惊人的数字，足以把一般的州军府给吃垮。

有时候，钱都买不到充足的，甚至连用油都不好买，不过这难不倒李笠，因为他已经组织人手养鱼、捕鱼。

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他们都已经行了力量、力训练，洗了个澡，拎着小木桶就来打饭。

角落，一个四人餐桌，着戎服的李笠默默坐着，毫不起。

。。。。。。

但度训练后，兵卒们一定要吃好，否则练不起来。

这在后世实现起来不算难，但在这时代，很难。

因为度训练的前提，是有充分的伙（包括、盐）供应，若只有训练度，没有饮保障，兵卒们只会被练垮，而不是练成肌男。

练四肢，练背肌，练腰肌，再练力、心肺。

也就只有善于经营产业的李笠，能给徐州军府凑够伙费，让将士们在保持度训练的同时，能够吃饱喝足。

还得照例在饭上倒一勺味汤，然后再看着掌勺大娘往桶里倒鱼。 [page]

力量训练，其实就是“增肌”，要“增肌”就得确保白质的充分摄，也就是要吃、、（动白），或者豆类、豆制品（植白）。

将士们每日训练之余，可以快速恢复力，确保摄足够的白质，长。

寒山南