“陛下，何为俯卧撑，何为仰卧起坐？军姿和长跑臣倒是明白一些，只是这么个训练法，臣担心士兵们吃不消啊！”卢象升担忧的。

倒不是他兵如，实在是此前大明军队从来没有这般训练量，就是常年与鞑作战的边军也不过每三天甚至五天训练一次，京营兵就更差了，十天半个月才训练一次。

接下来又让黄得功躺在地上，让周遇吉压住黄得功的双脚，教他仰卧起坐。

一番教导让卢象升三人啧啧称奇，看崇祯皇帝的都变了，心说陛下是从哪儿学到这么个训练法儿的，只不过三人都默契的没敢问。

崇祯皱着眉想到一便说一，他也没系统的研究过后世军队的训练步骤，但大上应该没什么问题。

“这便是俯卧撑，莫小瞧了这个简单的动作，长时间练习可极大的增加士兵的臂力。”

“朕整日里在中，早就吃腻了这些菜品，走吧，一起去军中瞧瞧，朕要尝尝士兵们的饭。”

崇祯皇帝当即把黄得功拉来，让其示范俯卧撑和仰卧起坐，黄得功也是第一次俯卧撑，崇祯皇帝不得不手把手的教。

不是大明将官们不勤快，实在是条件不允许，训练时的士兵饮可与平时驻扎时不一样，粮草消耗会加倍，而且以目前来看后勤能不能跟得上都是一说。

此二项之训练内容可据士兵质酌情加大训练量，罚也可与每月饷银挂钩，除此之外，还应有所奖赏，譬如表现最好者增加赏银，表现最差者加倍罚。”

崇祯皇帝盯着好几盘致的菜肴愣了片刻，心说这肯定也是吊友的杰作了。

“第一，每日卯时二刻击鼓集合，卯时三刻所有士兵务必集合完毕，迟到者军之，而后着甲长跑二十里，再之后俯卧撑三组，每组二十个，仰卧起坐三组，每组五十个，不完不许吃饭。

“至于训练量，目前还不算重，朕会着给士兵们改善伙，只要朕能练得，士兵们若练不得，那他就不朕的士兵。”

其次是军姿，说白了就是后世军训时的大致内容，虽说老，但却是中国军人纪律的不二法门，甚至比卢象升的其他几条训练内容更重要。

……

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不够，士兵必须得有健的魄，这样日后遇到武装到牙齿的建州铁骑才能相抗。

只不过听了崇祯皇帝的话卢象升眉皱的也很。

第二，要加军姿一项，每日至少半个时辰，其间各级将官监督，有任何兵士在此其间妄动者，军之。

“不要撅那么，两并拢，对，向下压，再压，好，保持住！”折腾了好一会儿黄得功的脸都憋红了，崇祯皇帝才算调教了俯卧撑的正确姿势。

一旁的卢象升和周遇吉倒是看着新鲜。

三人在营房里嘀咕了好一会儿，直到日升，到了午时，卢象升着人送来了饭。