“好了，战术基础没什么问题了，后面就是要多练了，下面我教你400米障碍，跟着我。”

钟班长直接三步从三块桩上跑过去，回到起又了次左右移动从五块桩上迈过去。

我直接从第一块桩单脚迈到第三块桩上，借着力继续迈向第五块桩，从上面下来又试了几次。

钟班长说完，“哈！”往后一倒，起来后“试一下！”

双微屈，两手垂于前，两注视前方，一咬牙，腾空往前扑过去，落地前迅速调整手臂，双绷直，先让手掌，手臂着地，双脚内侧迅速贴在地上上与两保持一条直线。

右倾斜，两手撑地，后发力，借着这冲劲弓着往前跑。

“没事多练几次就熟了，后倒准备！”

我着钟班长的话“哈！”往后一倒，落地后没有以前落地的僵了。

我们来到空的障碍前，我看着平时老兵练的障碍，平时在训练场休息时玩玩独立的，连起来还真没跑过。

我站起，转过在钟班长面前站好。

我来到桩前，左脚踏上第一块桩，发力迈向右前方的第二块桩，来回迈了五步从桩上下来，回到桩前又试了几次。

“400障碍通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→越矮墙→通过板台→通过云梯→通过独木桥→攀越墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越墙→绕行独木桥下立→通过云梯→通过板台→钻越孔→下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终。用时2分30秒为及格。”

我龇着牙站起来，着后背。

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““跨桩”不多，但不三步、五步，都需要一步一脚印，只要落脚快、准、稳，就能保证顺利通过。你先从五步试下。”

“我们先从单个练起，100米跑你没问题，三步桩看我的动作。”

“班长，没了吧？”

正当我们要练习跃壕沟时，集合声响了起来，我谢过钟班长约好明天继续快速跑到连长边。

“试试看三步跨桩呢？”

我一听，心里发怵了，后倒很考验人的胆量的，人要原地往后起，双臂张开与上成十字型，手掌向后，弯曲后背着地。

“起立！”

“好，回来！”

我看着旁边的障碍跑上老兵腾跃的动作，中羡慕的神。

我闭着鼓着气，原地往后一，后背摔在地上，手掌拍在地上，抬起，尽量不让后脑勺着地。

“练过几次，不是很熟。”

“还有一个，不知你们练过后倒没？”

“动作没什么失误，起前最好吼一嗓，憋着容易伤！”

“不错，练的不错，下面我来看下的胆量，前扑准备！”

我站直跑到钟班长面前，看着他。