不过，池亮到底是职业篮球运动员，很多方面达到了要求，并不需要多加训练，更多的还是适应这项运动。

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能训练共分为三个分，分别是心肺功能训练、心力量训练以及负重训练，包括蹲、箭步蹲、坐蹲、仰卧起坐等等训练方法。

“停，你这样打沙袋不对的！”打了没多久，里弗斯开始叫停，开始矫正池亮的动作：“你的重心太向前了，膝盖记得弯曲一些，脚后跟要稍微提起来，注意左右均衡。你还要学会如何控制呼节奏，否则很容易累趴下！”

在将拳和绷带递给池亮后，里弗斯开始手把手的教导池亮缠绷带的方法。

等到一组过后，池亮的气息也就稍微急促了一些，作为职业篮球运动员，最不缺的就是能。

在里弗斯的指导下，池亮不断调整着站姿，等到里弗斯满意，才算结束一天的训练。/p

砰砰砰～

重拳的最大力量和蹲、举的极限重量有很大关系，而连续拳能力和蹲每组训练次数有很的相关度。

在拳击力量训练中，蹲无疑是王牌动作，无论怎样安排训练计划，都应该将蹲包括在内，并作为重项目。

作为专业拳击教练，里弗斯手里握着计时，一边矫正池亮的动作，一边看着他展开训练。

在说完后，里弗斯站在池亮对面，标准的拳击姿势，然后示意池亮相同的动作。

对于拳击手来说，正确的握拳姿势不仅能够增打击力量，还能够有效避免手指受伤。

“拳击手唯一的武就是拳，所以一定要避免拳受到伤害。你要注意握拳的姿势，保持让拳峰面对对手，注意不要挫伤自己的指关节，尤其是大拇指！”

“哪怕是职业拳击手，也很少拥有这样的力量！”在池亮打沙袋的时候，里弗斯双手环抱，心里多了几分慨。

在池亮上拳后，里弗斯给池亮上的第一堂课，就是如何正确握拳。

一开始，池亮的训练量不大，在里弗斯的安排下，开始逐渐加大训练量。

拳台上最常见的受伤事故，就是拳击手拳不慎，导致手指关节受伤。

在池亮初步适应后，里弗斯指着一旁的沙袋说:“现在你可以去打沙袋了！”

很快，里弗斯开始教导池亮拳击训练，加速基础力量向专项力量的转化。

在里弗斯的教导下，池亮缠好绷带，上一对蓝拳击手。

这也是为何，里弗斯只给了池亮一个星期的能训练时间。

绷带缠得好，能够有效降低拳和手指受伤的机率。

拳击站姿非常重要，站姿不对，容易让对手有机可趁，从而被击中面要害。

池亮开始挥击拳，他的拳力度很大，并且动作极快，一次次击打在重达两百斤的沙袋上，整个沙袋疯狂的颤动，发令人战怵的声音。

合，除非短时间内ko对方，否则没有足够的能，上场只能被动挨打，又岂能持的下去。

里弗斯教导的握拳姿态，主要调拳面要平，大拇指要的扣在中二指的第二关节，拳背和腕关节要平，要和拳面形成完的九十度角。