，防止风邪侵钟天正的内。

钟天正只觉一阵舒，那难受劲比之前也少了许多。

难受的觉从起初的难受，到渐渐忘了痛，到了麻木的时期，就这样，又是三个时辰过去了。

“时间到，请宿主自由活动。”

“哎呀，大酸死了。”钟天正以前觉得系统的声音都是冷冰冰的，从来没有这个时候觉得系统声音那么亲切。

“请宿主餐，但必须吃指定菜，以保证学拳功效。指定菜为冬瓜薏米煲鸭。”

话落后，系统又将钟天正传到了厨艺空间。

“冬瓜薏米煲鸭呀，这个简单。”

他将姜茸浸泡米酒中成姜酒。中火烧炒锅，下没放鸭略煎，烹姜酒后把鸭盛起。取大瓦煲一个，放冬瓜、薏米、陈，加清先用旺火烧沸再放鸭，改用慢火煲至汤缩约1500克便成。上菜时，把冬瓜盛在碟底，将鸭切件排在瓜面上，汤调盐、味上桌即可。

光鸭洗净去鸭，斩成块状，放沸中氽1分钟，捞起沥待用。冬瓜去籽，去上的白霜，洗净切成块；薏米用清浸泡30分钟。烧2汤匙油，炒香姜片，倒鸭煸炒1分钟，至呈金黄，盛砂锅内。

往锅内注5碗清，倒薏米、冬瓜和姜片搅拌均匀。加盖大火煮沸后，改小火煲1小时左右，至汤香，冬瓜烂。

加1/3汤匙盐和1/5汤匙粉调味，便可盛碗饮用。将鸭。将所有材料放锅中，用压力锅小火压45分钟后，加盐调味即可。这是一很适合喝的汤，简单易，味鲜，利解暑，冬瓜有清、薏米有利作用，而鸭是滋补品。薏米要洗净后，在冷时煲，这样煮来的薏米就易味。冬瓜必须连切块，因为冬瓜清的功效主要在瓜而并非瓜。

如此冬瓜薏米煲鸭就完成了。

钟天正顺便蒸了几碗米饭。

“下一菜是咸蒸饼。”