。坐时要到三折式，即略向后，腹稍鼓起，微前俯，不故意作，以舒适为度。双手相握置于腹下。”

说完，大师兄给我分别示范了双盘，单盘，自然盘三坐姿，还有那所谓的三折式，然后让我照着了一边，我示范了一下，被大师兄指了几个地方的不足后，就成功的到了。

“然后微闭双目，安然静，不思，不看，不听，不动，抵上鄂，中津满随即缓慢咽下。当然，这不需要去多记，练功都要求“上腭”，其实不必特别去。嘴轻闭的时候，就自然“上腭”了。”大师兄继续开说。

我了，继续照着了起来，这时候大师兄开始继续说，“初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。呼要求由缓慢细柔逐渐达到长，若有若无，一似息。呼气时，意识随气息经胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。”

说到这，大师兄又给我分别讲解了随息法和心窝下降法，这一很难，我记了半小时才记住这到底要怎么个修炼法，还真是难以想象，从外面看起来就那么随便坐着，肚里才是真正复杂的地方啊。

一切准备就绪后，大师兄也继续开说，“这时，练功者有气息下沉的觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此觉，也即有了杂念。所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼仍然是鼻鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后现胃满梗之弊，可谓一举两得。”

说到这的时候，大师兄转过来看了我一，“记住了没？”

我了。

“如此练习三月，小腹必然产生气，此时即可运气，使通小周天。小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。作方法如下：用意识假想丹田有一气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极，经会，过谷至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达百会，再下颜面，过，由腹正中线丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。”大师兄讲到这的时候也继续开说，“差不多就是这么个法门了，你试试，等你小腹里面产生气后，再来找我，我教你怎么运气。”

我了，闭上睛开始应起来，抵上腭，随息法心窝下降，气贯丹田……

一个步骤接着一个步骤的来，很快就让我彻底沉迷去了，这小周天功就相当于给我打开了一扇新世界的大门，我就像是一个饥渴的旅人，孜孜不倦的开始收起这在之前完全没有听说过的修行法门来。

大师兄这时候也不由得笑了起来，开说，“也不用急，普通人想要炼这气最起码也是要三个月，我算好一了，也了一个半月……”

就在大师兄话音刚落下的时候，我已经运转好一个细微的周天了，也不知是不是我的错觉，这一圈下来，我居然觉到自己的小腹，居然有着一团气。

不可能啊，大师兄说连他都要了一个半月才修炼来这气啊，我这才第一次修炼，怎么会来这样的气呢？

但心里却又有另外一声音在让我将这气运转起来，通了那任督二脉！

我咬了咬牙，想起来刚才大师兄和我说的东西，记住那些步骤，鬼使神差的就开始运转起小周天来。

假想那气从小腹往中极游动……

动了！

本来还在我小腹的气，居然真的往中极的位置动了，我开始兴奋起来。

继续！

这气再从中极往会，古至尾闾，动了，真的动了！

这时候我也觉到那气所经过的地方，变得腾腾起来，就好像是从里面在往外散发着量。