维森特一边，纳比一边在旁边大声指导。当维森特到第一百下的时候，他到自己每下动作越来越艰难，变的沉了，也有些使不上力气，但是他还是在持。

纳比双手举着，上笔直，而下膝关节开始弯曲。负重直下蹲。

“你先上去，学我用双脚勾着横杆倒立，然后倒钩上100次。”纳比不带任何表情的说着。

说着纳比一手抓住横杆，双臂微一用力整个人翻在空中转了一圈，但是在下落的时候双手却松开，见就要摔到地上，两脚却仅仅的勾住了横杆。然后双手抱，整个上半用力往上。维森特看着有些发呆，这些动作看着简单，但是他知自己却是很难办到。而纳比却一气了50个上的动作，翻稳稳落在地上，仿佛非常轻松。

“维森特去把那拿过来。”指着不远的一。

着，游起来。我是让你到海里，但是没让你休息。

“老师我现在只会这个，等晚上我回去和父亲学习一下烹饪，明天就会丰盛的多。”

“老师，你先吃吧。”纳比一惊，这楞小对礼仪还有天分的嘛。不过看了维森特端来的随即变脸。

“我这里也有些吃的，你去吧。我们中午吃的就看你的了。如果不好吃，下午你小心。哈哈！”

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维森特经过半天已经习惯，

“173，174……”维森特持着，当他终于完两百下的时候，没等纳比说话就一坐在了地上。

纳比没有再说什么，端着那碗蔬菜沙拉吃了起来。维森特也给自己了一碗吃了起来，不过他全又开始疼痛，所以胃不好没有吃多少。

纳比仿佛看透了维森特的想法，轻笑：“我的动作，直下蹲两百下。”说完将丢给维森特。

“我们中午就吃这个？”

维森特一看这很简单嘛，那不过一斤，下蹲没什么难度。心中暗想：“这鬼终于给我来了个轻松的。”

就这样纳比也没再叫，让维森特在海中慢慢的游了一个小时，便带着维森特向镇里走去。

“等下你又要开始疼了，但是你要忍住。我的午餐可不想因为你的痛楚而变味。”纳比带着维森特回到了他在那瓦洛的临时住。

纳比看着维森特笑了笑，心中暗：“小，我还真以为你是不怕疼类，吃这么少，下午累倒了可不要怪我。呵呵”

维森特依言将拿了过来，纳比接过：“看好我的动作。”

维森特听完咬着牙在海里动了起来，但是的疲劳让他几乎游不开，几次都沉海中，喝了好几海。

维森特脸一红，他最不喜就是别人说他不行，所以他什么都想好。纳比现在的意思就是说他的不好。

“打直了，上半除了手以外要像站军姿一样。全的力量集中在你的，活用你的膝盖。不要那么快，慢慢，把每个动作标准。”

维森特从来没有过饭，但是蔬菜沙拉他还是会，他很快就好了蔬菜沙拉，端到纳比面前。

下午的训练就在纳比临时住的院中，纳比的院里放着一些维森特从来没见过的东西。 [page]

“好了，你绕着这院慢跑十分钟当作是休息，等下将继续下一项训练项目。”纳比缓过神轻声。

“起来，你这无用的东西。你不是觉得这是很轻松的运动吗？我今天告诉你一个理，在你尝试任何事情以前，都不要轻易它下定论。”

慢跑十分钟虽然依然实在运用，但是可以调整呼，也极大的缓和了肌的负荷问题。

维森特站起来，大着气。他现在太累了，但是他还是听了纳比的教导。心中暗自决定一定取这次的教训。

纳比指着场中一个近似单杆的摆设：“看好我的动作。”