再轻擦两眉各十八次，接着轻闭两眼，眼球左右旋转各十八次。

（4）叩齿：思想集中，上下牙相叩三十六次，其力由小到大，以轻轻作

响为度。

（5）搅海：用舌在口腔内上下牙齿外运转，左右各八次，生了唾液暂不

咽下，接着漱津。

（6）漱津：闭嘴、鼓腮，将搅海所生津液鼓漱三十六次，然后分三次咽

下，咽时意念诱导着津液慢慢达到丹田。

（7）搓腰：先将两手互相搓热，再以两手搓腰部各十八次。

（8）擦丹田（小腹）将两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆

周运动，即由右下腹至右上腹，左上腹至左下腹而返右下腹。如此周而复始

一百次。再将双手搓热用上法以右手搓丹田一百次。

以上八式，重在改善面部及上呼吸道血液循环，增强抵御外邪能力，同

时注意培补下元，用于防治感冒效果甚佳。

附：病例选介

孔xx，男，二十三岁。天气骤变，加上工作学习紧张，得了感冒。鼻

塞、后背发冷，流清涕、咽痛等，属于中医的“风寒”。自已平日有练功基

础，便试着用气功治疗。功中觉着有一股“凉气”从后背直向上走，经过枕

部，从头顶以至于前额“轰”地一下发出体外。此时有一种胧胧然，恍恍惚

惚的感觉，非常舒服。练功过程唾液间生特别多，都分口咽下，送入丹田。

共练功一小时左右就人睡了。次日晨起，发觉鼻塞、发冷消失，唯留有轻微

咽痛，白天多喝了两杯开水，及到晚上，竟诸症皆除。

【影人疗法】

坐或立式，想象自身中分出一个“小人”一影人，长约三至四寸，立于

鼻上。由此小影人吸取遥远天空中大量存在的“太和元气”，从上而下，穿

屋入室，从头顶灌下，直入四肢百脉，以至全身每个部位。当此太和元气通

贯全身时，可自觉浑身战动，一般可连续通贯数十遍。操练时以鼻吸口呼，

呼吸须调得深、氏、细、匀，吸气时微微叩齿，呼气时如蛰蛇吐气缓缓而作。

选按：本疗法防治疾病的基本原理是借助联想，使人体进入一种松静状

态，及通过联想的内容促进人体的免疫功能。操练本法时，须全身放松，屏

绝杂念，认真观想。经常练习本法有利于养生保健。

【一秤金疗法】

本疗法具体操作方法如下：

行、住、坐、卧随宜，不拘何处均可练习。先以口漱津液三至五次，以

舌搅动上下牙龈，舌舐上胯，当津液满口时，分数次连续咽下，须汩汩有声

（即使口中无津液，亦同样出声）。紧接着以鼻吸清气一口，用意念及内视

法默默地将气和津液迭入丹田气海之中。略停，随即以意用力提起会阴区，

如忍大小便状，使内气归脐，并从夹脊直上至后顶玉枕，透人泥丸。再随着

咽下气津汩汩之声而送归丹田。略停后，又如前法上提。如此周而复始三至

五遍，或作七至九遍，或二至四遍。要行即行，要止即止。

●注意事项：

1。本疗法须经常操练，功夫纯熟后，可出现内气沿任督脉自发运转的体

验，此时疗效更为显著。操练日久，有病可治，无病可防，是一种简便的治

病保健良法。

2。癫痫、癔病和各类精神病患者忌用本疗法。

【民背疗法】良背法操练时，取坐式，先排除杂念，以立正念，但正念

也是念，静功之妙，在于无念。故须外内俱忘，以忘离妄；先忘其外，以定

心向内。静坐片刻之后，万虑扫除，意念先归于心，渐归于背，凝神定志于

本穴（胸腔心后靠背壁处）之中。念兹在兹，存“无”守“有”，最后“有”

亦渐渐隐去，“有”归于“无”，杳杳冥冥，五脏六腑之元神自然虚灵。

【首功疗法】操习者取坐式。

（1）两手掩两耳，五指置脑后，以食指压中指上，然后用力滑下弹击脑

后二十

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