6。接上式，以鼻满气后，闭气，用两掌相搓至极，分别搓两后腰

【球疗法】

化、肝化之伴有门静脉压者，均不相宜。

3。本疗法原传于每日后午前行，但现代人生活习惯，可改为早晚

1。本疗法须闭气之各节，凡血压、静脉曲张、青光、脑动脉

本疗法练方法如下：

5。接上式，以搅动腔上下左右，使津满，鼓漱三十六次后，分

使耳中咯咯有声，左右各二十四响，共四十八响后，放下两手仍握固。

【十二段锦疗法】

方向可顺时针，也可逆时针，或两者替，使手的各个关节都于有序运动

掩耳门，以鼻慢慢呼九次，呼极微细，不得有任何声响。

送至脐下丹田。

10。接上式，两手前伸，扳两脚底，俯低如礼拜状十二次，仍收

之中，随着手指的屈伸收展，手肌有节奏地收缩和放松。练时须专心

两次为宜。

先将两手掌相对，用力搓动，由慢而快，约三十至四十次。手掌搓后，

除去杂念。

3。接上式，两手移指叠中指上，然后先左后右用力下，弹击脑后，

9。接上式，放开盘，向前平伸，两手十指叉，翻掌向上，如举重石

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4。每式动作的重复次数，应质情况灵活掌握。一般宜渐次增多，不

作方法：可因人因病而异，有单掌双球法，双掌双球法和三球、四球

7。接上式，以鼻满气后，闭气，同时存想心之火，下烧脐下丹田，

1。眩症发作期间，不宜采用“往后瞧”及“摇摆尾”等式。

2。本疗法各导引动作，幅度须由小渐大，量力而行，不可用力过猛。

方向轻轻搓十余周。每次十分钟，每天三次，搓面时，闭，放松，脑中

注意事项：

时昂首，作全提举势。然后足跟顿地复原。反复行，提跟时气，顿地

致志，并持之以恒。保健球型号多，初练时可选小型号，待娴熟后，再改

三次缓缓咽下，同时，随着咽下之汩汩声，两目内视，以意将所咽下之津

除一切杂念。

2。接上式，先叩齿三十六响，然后两手十指叉，抱于后颈，两手掌

【搓面疗法】

用大型号。

九次。

侧，如此为一周，从左到右顺时针方向轻轻搓十余周，再从右到左逆时针

12。接上式，闭气存想脐下丹田中气如火，然后以意运气过门、提、

般用力托过，腰一齐用力上耸，然后叉手回落，再用力上托，共

立即搓面，先从左侧开始，经额到右侧，再经下颌（过承浆）搓回左

使气上升后腰、背脊、后颈、脑后至，又从额上至两太、耳前、

盘坐，两手握固。

注意事项：

，同

8。接上式，两手曲时，先以左手连肩如转辘转三十六圈，然后右手亦如

2。心力衰竭者，不宜作“攒拳”一式，或改“怒目奋力”为缓缓伸拳。

三十六次，同时以鼻缓缓呼气，两手腰毕仍握固。

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两面颊、降至下，心窝，回至下丹田，至全皆。

可骤然作超负荷锻炼，对于血压、心脏病、肝化等病及重病恢复期患者，

1。盘坐：两手握固，置于大上，上直、背、闭目存神，排

此作三十六圈。

等多法。一般以两球托于掌中，依靠五指顺序屈伸，使两球互绕盘旋。旋转

3。直立低血压者，慎用“托天”、“单举”、背后七颠”等式。

4。接上式，低扭颈向左右替侧视，两肩随之左右摇摆，各二十四次。

时呼气。

11。接上式，如第五式般鼓漱咽津两次。

至丹田觉，仍以鼻缓缓气。

尤应注意。