，平时使用优质护肤品补来合，使肌肤达到尽善尽的状态；饮用的清每家都有，非常方便和省事。简单的，大大的学问1。中加新鲜橙、番茄、猕猴桃、柠檬等，有助于素斑褪，保持肤张力，增肤抵抗力。  

第五章用最短的时间靓起来（5）

2。粉多氨基酸、维生素、矿质和酶类。而天然酶能改变细胞素，清除雀斑、斑。将粉和一起饮用，可保持肤健。3。茶叶有抑制亚硝基化合的致癌功能，还有防治心血病、清肝明目、养血解毒、固齿杀菌等作用。多喝茶能加快循环，及时清除肤排，使肤清洁。4。凉开有非凡的容作用——因为它密度小、洁净，其生理活不仅不会对肌肤造成伤害，而且很容易被肤收，以保持肤的分。如果持用凉开洗脸，过一段时间后，肤就会显得柔、细腻、泽并富有弹。“内洗涤法”与“外洗涤法”清早起床后先喝一杯开。经过一夜睡眠、和不显失会丢失分，使血粘稠度增，循环阻力增大，心脑供血不足，使人面容憔悴。清一杯可以迅速被收，稀释粘稠的血，改善脏代谢，促血循环，使肤保持鲜亮光泽，有自然的魅力。这就是早已为生学家提倡的“内洗涤法”。除了“内洗涤法”，用容还有“外洗涤法”一说，那就是游泳与沐浴。游泳时由于对肤的冲击，加速了血循环，有益于面、健，尤其是有益于丰。在各游泳姿势中，以“蝶泳”和自由式健最佳，这两姿势游泳最有利于肌的韧和发达。沐浴也能起到到化面、健的良好效果。在国外行一对丰有益的“功法”。即在沐浴时让莲蓬的，以预防肌松弛。实践证明：经常以带有轻度压力的给房以磨，对增健能起到甚为有效的作用。用来清洁与保养，最简单的就是适当用莲蓬淋洒全，经洒的冲浴，能清洁肌肤，放松肌，消除疲劳，还可刺激并改善淋和血的循环。此外，将不同的化学质，如海、香油混合一起加淋浴里，或利用变换冷温的方法沐浴，也都是目前容界极力推荐的健康疗法。此外，在不便饮和游泳沐浴的情况下，用巾多敷一下面庞，对面容也有一定的效果。简单易行的容一天中的七杯——用调养肌肤：每日晨起，空腹喝一杯温开，让肌循环系统充分活跃起来，这是保计划中的第一杯。使用质温和的洗面，用接近温的温洗脸，注意将洗面冲洗净。用冷轻轻拍打肌肤，一方面让肌肤增抗御能力，另一方面代替肤，以避免对肌肤的过多刺激。待肌肤变得红光洁后，轻涂一层营养型日霜，在肤周围用营养型霜，则用营养防裂滋膏。到办公室后喝第二杯温开，避免喝能使面易生斑或肤易变黄暗可乐、咖啡等有饮料，以白或茶最佳。午餐应营养丰富的：豆类、鱼、新鲜时蔬等。饭后一个红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹的多维生素和微量元素。下午一时，空气是一天中最燥的，为了给肌肤适时补充分，可随携带分补充剂，将其洒在的肌肤上。下午二时，再喝一天中第三杯温。下午四时，喝第四杯，下班前喝第五杯。

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