f。桔浴：洗澡时加桔（晒后装在纱布袋里）泡在浴缸中，可使肤光泽

每天喝的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝，因为睡眠期间自肤蒸发的分约有200毫升。早晨喝最好是空腹，以小小的缓慢速度喝下450毫升的，喝完后一些简单运动，不可静坐；上午十左右，喝可以补充工作时所失的分；下午三左右，可以用下午茶的时间喝喝；还有是睡前，睡眠中血的度会增加，喝可以冲淡血。补小窍门1、用大杯喝。为了保持充足的分，最好把喝想象成呼一样是必不可少的。2、随手一杯。白天上班放一个大杯在桌上，每次经过饮机时，别忘了停下来喝。在家别忘在茶几、床放一瓶，没事时随手拿起喝。3、随携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉，不渴也喝几。4、要等渴时才想起喝。那时，肤早已经“大旱”，呈缺状态了。怎样洗澡1。温的选择：洗澡的温过会使肌肤燥裂，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的温夏天要求38c左右，冬天宜选40c左右。这温有稳定情绪和眠的作用。如果想用浴来减，可用43c左右的来沐浴。方法是：在43c左右的中泡5分钟左右至汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3－4次，对单纯胖有一定的效果。2。时间的选择：每次洗澡只需在温中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促血循环，还可以消除肌腾等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌和形状态，然后据情况行全松弛和保养，达到健的目的。3。淋浴：淋浴对有很好的作用。用压力的冲淋，可刺激肤，促血循环。从指尖向肩膀的方向逆向，可有效地给全肤以良好的刺激，促下脂肪的新陈代谢。用冷替的方法冲淋会使肤变得光细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在上一些，用专用抹在的各个位，如同保护面肤一样，可以保持全肌肤的光细腻。化肤的沐浴法步骤如下：1。先喝杯果或白开。2。采用淋浴冲洗。3。浸泡在浴缸的中，以35～40c为宜，轻轻，以画圆圈的方式腹，可除腹的赘。4。用海绵或柔的棉线巾、浴巾以螺旋状洗远离心脏的位，如手臂、脚、等。5。用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂洗脚、膝盖、手肘等位，再浸中片刻。6。以冷巾，质壮的可用冷冲。7。在浴缸加1匙蜂或100毫升醋，然后浴缸中浸泡15～20分钟。8。几保健肤的沐浴法，洗澡时加营养肌肤的天然质会产生意想不到的效果。a。柠檬浴：柠檬维c和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放浴缸，浴后全清无比。肤产生光泽。b。橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用浴巾包裹10分钟，再用温冲洗，对肌肤很有好。c。白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使肤光滋，促血循环及新陈代谢，使肌肤柔而有弹，同时对肤病和关节炎也有一定疗效。d。浴：蜂有丰富的维生素c和多营养质，在温浴时，加1匙蜂，浴后肌肤光有弹。e。醋浴：醋有化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔光。  

第五章用最短的时间靓起来（7）

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