这全都经过了计算，在什么一个距离，的一个什么阶段，那么林远只需要记住，差不多达到了那么距离，就基本上可以的某个阶段。

今天的四百米测试结束了，就是今天的训练计划。

林远距离终仅仅还剩五十米，林远基本上靠的就是自己的毅力，不过林远的最后五十米，还可以保持一个相当不错的速度，这也是得益于林远的跑动技术的扎实功底。

而到了八十米左右，林远开始直接的放松跑阶段，并不是说，林远每一次都可以觉得到自速度的减速，那基本上是不太可能的。

教练用睛扫过在放松的林远，开声说:“待会我有个国外的朋友回国了，你要不要一起去认识认识？”

四十米，三十米，林远咬银牙，每个时候都是这最后五十米最难熬，也最漫长。

四十米，五十米，六十米，林远的四百米途中跑阶段，倒是没有一百米的途中跑阶段那么夸张，于一个看着脚不地，人在半空中飘的状态。

七十米左右，林远的速度达到了自最大速度，林远的来事对于这么一个速度行保持。

将训练计划完成了以后的林远躺在瑜伽垫上享受着放松师的放松。

最后一百米，基本上讲究的就是毅力，至于力这么一回事，很多时间还没有跑到一半，力就基本上不存在了。

此时的电计时设备也是准的记录到了林远冲刺的那一瞬间的成绩。

四百米的途中跑阶段还是实实在在看得到的，毕竟速度慢了不止一个档次。

林远三十米左右距离之后，开始缓缓抬，逐渐的直立起来，自的途中跑阶段。

“44秒23。”教练喊了这么一个成绩，教练自己都有吃惊，很不错了，这个成绩经过一顿时间的度训练，就可以让林远的一个竞赛平回到奥运会之前。

没有存在太大的缺陷，亦或者说是问题。

倒是一旁记录的青华大学教练一脸惊愕，不过还是把这么一个起跑反应速度记录在了这训练报表上。

杂的心里情绪以后，脸依旧不变的说了林远的起跑反应速度。

靠的就是毅力，然后就是平时训练的基础扎不扎实，如果扎实的话，那么靠毅力跑动的情况下，动作可以到变形不严重，速度也不会减速的太过明显。

所以很多时候，教练都会骂运动员，跑步，需要带着脑去跑，而不是一味的拼命往前冲。

继续让自的一个速度提升，直至达到自的最大速度。

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二十米，十米，林远压线冲过了终，继续向前跑动了几步，才开始缓缓减速。

林远自然清楚这也是教练间接的让自己接他的朋友，林远自然是愿意的，应声说:“嗯，我洗个澡来。”

林远不知不觉的来到了最后的直一百米，开始自的最后一个阶段，冲刺跑。