这对亚铃个十二磅，差不多十一斤重，适合女练习。

“好！”云溪将外脱了，走上前。

“好！走吧，我们去找地方坐坐。晚上我们就不和你吃饭了。我还有好多事没，得回去。”

“嗯。刚开始那两个晚上，痛死我了！不过，过了三天，就没事了！”云溪笑着说。

“好！很不错！还得加训练，争取达到或者超过一百个！每天持，并保持这个状态才行！”

“另外，内力来源于练气！每天的练气仍然不能忘记！我希望你能够在一年之内达到宗师中期！那才是真正的者！如果有时间，我再教你玄天门的几个绝招！你没有到那个级别，教了你，等于是害了你！所以，你必须要在练气上下功夫！”何佳乐循循善诱地说。

“谢什么谢！走，看看你的力量练得怎么样了？”何佳乐已经到云溪里炽的情意，上转移话题说。

都有六十个以上。

“嗯，要注意休息！”

“就办公室吧。佳乐上太臭，别臭了你的房间！”李雪梅故意如此说。

“好！我会努力的！”云溪满激地说。

“好的。雪梅，我们去我宿舍坐，还是去办公室坐坐？”云溪走近李雪梅问。

“嗯！我会的！”

“嗯。雪梅，走！”云溪上挽着李雪梅的右臂。

“云溪，试试这个，看看你能够举起多少个？”

“好的！下周你们早来，我将所有练习的都练一遍给你们看看！”云溪一边走，一边说。

“好！这一个星期，你练得辛苦吧？”李雪梅关心地说。

三人走到训练馆，何佳乐走上前，拿起杠铃，试了试。

“好的。我每天都留至少半小时练习开车！那我再腾多半小时练习开车，赶到考试完！”云溪想想说。

何佳乐觉得多留些时间给云溪练习，就如此说。

“不错！步迅速！再试试这个！”何佳乐让云溪停下，再举亚铃。

“嗯。我和猛哥说了，过几天你就去参加驾驶证的考试。这几天还得练练车，以便考试时，一次考过！”

谢谢何师兄！”云溪里领悟地看着何佳乐说。 [page]

“云溪，一周后，我再来测试你的功夫。如果达到了宗师初期，我会给玄云门去信，告诉云姑你的情况。这样，你在宗门里已经有了很的地位，对于你以后见到你们宗门的弟，也好有个称呼，叫你一声宗师！”何佳乐温柔地看着云溪说。

双手抓住杠铃，一个举上来，然后连续地举过。

“谢谢何师兄！我知了！”云溪情地说。

“是啊！我有经验！上中那会儿，我们要练习双杠，育老师每次都我们几个女生练，结果，我们痛得晚上睡不着觉，就一起骂老师呢！呵呵……”李雪梅说着说大笑起来。

一下就举了四十个！

云溪用了两方式举，一是上举，一是开。

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