去。那么，填充是什么呢？通常是你的思想。为什么呢？因为忧虑惧怕憎恨嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，它们会把我们思想中所有平静的快乐的思想和情绪都赶去。

竭尔是哥比亚师范学院教育学系的教授，他这样说：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的思维因为疲倦而变得混，每一个小错误都能被你无限地夸大。你的思想就像一辆没有装货的车，横冲直撞，直至把你自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙碌起来，些有意义的事情。”

其实每个人都明白这个理，也能把它付诸实践。第二次世界大战时，我曾在火车上遇到了一对住在芝加哥的夫妇。他们告诉我，他们的儿在珍珠港事变的第二天参加了陆军，而这位夫人因为过于担心的缘故，几乎病倒在床。

我问她后来是怎么克服忧虑的？她回答说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退，想让自己忙于家务，可是没有什么效果。“我家务基本上是机械劳动，完全不用脑。因此我需要有一个新工作，能让我全心全意地投人工作。于是，我在一家大百货公司当了售货员。”“乎意料的是，”那位夫人接着说，“顾客挤在我四周，不停地向我询问关于价钱尺寸颜等方面的问题，我的大脑没有一秒钟的空闲，自然也不会再去担心。等到晚上，我只想着如何才能令双脚充分休息。每天吃过晚饭后，我倒便睡，既没有时间，也没有力再去忧虑。”

约翰考伯尔伯斯在《忘记不快的艺术》一书中说：“舒适的安全内在的宁静，都能使人在专心工作时，拥有良好的神状态。”

世界上最著名的女冒险家奥莎琳达是一个传奇的人。她15岁结婚。25年来，她与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动的影片。9年前他们回到国，到旅行演讲，放映他们所拍摄的电影。然而他们在飞往西海岸时，飞机撞到了山上，她的丈夫当场死亡。而她，则被宣布终生不能再下床了。可是，3个月后，她却坐在椅上发表演讲。当我问她为什么这样的时候，她说：“我之所以这样，是让我没有时间再去悲伤。”

海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极小屋里单独住了5个月，方圆百里之内，除了他，没有其他的生。天气寒冷，连呼似乎也要被冻结了。在《孤寂》一书中，他描述了在那既难熬又可怕的黑暗里所过的5个月的生活，他必须时刻忙碌才不至于发疯。

他说：“晚上熄灯之前，我就安排好第二天的工作。比如：一个小时的时间去检查逃生的隧，半个小时的时间去挖坑，两个小时的时间去修拖人用的雪橇……把时间分开安排，是非常有益的。它能使我产生一主宰自我的觉。否则，生活就变得没有目的，而如果我失去了生活的目的，我的心迟早会分成两半。”

原哈佛大学医学院教授理查波特在他的《生活的条件》中指：“作为大夫，我很兴看到工作可以治愈病人。很多人都染上那由于过分恐惧迟疑踌躇所带来的病症，而工作能带给人们战胜心理疾病的勇气”。

如果我们每日闲坐着发呆，就会产生一大堆被达尔文称之为“胡思想”的东西，而这些“胡思想”的东西就像传说中的妖，会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。

我所认识的一位住在纽约的企业家，就是用忙碌来赶走那些“胡思想”的东西的，他使自己没有多余的时间去烦恼和忧虑。他叫屈伯尔郎曼，也是我的成人教育班的学生。他克服忧虑情绪的经历很有意思，也与众不同。让我们来听听他的故事吧：

“18年前，我因忧虑过度而患失眠症。当时我神非常张脾气暴躁我觉得自己快要神分裂了。我之所以这么烦躁，起因来自一件突发的事情。当时我是纽约皇冠果制品公司的财务经理，我们投资厂50万元，把草莓包装1加仑（1加仑＝4.54609升）装的罐里。20年来，我们一直把这1加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商，然而在那段时间里，我们的销量大跌。那些大的冰淇淋制造商，都大幅度地增加了产量。为了节省开支降低成本，他们都开始引36加仑一桶的大桶装草莓。

“我们不仅无法销售50万元的草莓，而且据合同规定，在今后的年之内，我们还必须继续购买价值100万元的草毒。当时，我们已经背上了35万元的贷款。现在，我们既无法还清贷款，也无法筹集到需要的款项，因此我非常地忧心。

“我赶到我们在加利福尼亚州的工厂，想让总经理知情况的变化，我们可能面临破产的厄运。但他不相信，还把这些问题的全责任都归罪到纽约公司那些可怜的业务人员上。

“经过几天的协商之后，我终于说服他不再旧的方式包装草莓，而把新的制品放到旧金山的市场上销售，这法终于解决了我们一分财务问题。局面有所改善，说我不应该再忧虑了，但我在不知不觉中已经染上了忧心的习惯。回到纽约之后，我又开始为每一件事心。对于是否应在意大利购买的樱桃在夏威夷购买的风梨等琐碎的小事，我都不放心。我的神经总是绷得的，甚至开始失眠。就像我开始说过的那样，我神已经濒临崩溃了。在绝望中，我下定决心换一生活方式。我尽量使自己忙碌，忙到我必须付自己所有的力和时间，以至我再也没有时间去担忧，如此我的失眠症也随之被治好了。

“过去，我每天工作7个小时，现在我每天工作1516个小时。我每天清晨8钟就到办公室去，一直工作到半夜。我设计新的企划，承担更重的责任，因此每当我半夜回到家后，总是一倒在床上便呼呼大睡。

“这样过了约3个月，我终于改掉了事事忧虑的习惯，又重新回到每天工作78个小时的正常时间。这件事发生在18年前，从那以后，我再也没有产生过无谓的忧虑，也不再失眠了。”

萧伯纳说得好，他说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”因此不必去想它。让自己忙碌起来，你的血就会开始循环，你的思想就会开始变得锐让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一方法，也是最好的一方法。

不计较外界的批评