：用右侧手掌先从颈项发际向下十至二十遍，然后由家人在

背两侧奕脊和膀胱经循行，上下行直接，用力要稳，动作要均匀

连续，每分钟一百至一百五十次的频率，一般一至二分钟为宜。

3。抹太：将双手拇指罗纹面分别贴于两太的肤上，向外上方

雕往返移动，用力要轻而不浮，重而不滞，一般一至二分钟。

4。预防冒法：每天自我用手指迎香、合谷二至三次，每时

间约三至五分钟，以局有酸胀觉，肤微红为度。

【气功疗法】

1。因是静坐法

（1）调

坐前调：或在床上，或在特制的坐凳上，解衣宽带，先置两脚，或单

盘，或双盘，亦可自然盘坐。右掌的背叠在左掌上面，贴近小腹，轻放在

上。然后，把左右摇动七八次，端正其，令鼻与脐的垂直线相对，不

低不昂。开以吐腹中秽气，吐毕抵上腭，由鼻徐徐人清气三次至七

次，闭，齿相着，仍抵上腭。再轻闭两，正端坐。

（bsp;坐后调：坐毕以后，应开吐气十数次，令中气外散，然后慢慢

摇动、肩胛及颈，再慢慢舒放两手两脚；以两大指背互相生之

后，两，然后闭，鼻两侧。接着以两手掌相搓令，两耳，

再周遍抚，以及、腹、背、手臂、足，至足心而止。若有汗，

须待汗后，方可随意动作。

（2）调息

坐前调息：在平常的时候，应该注意鼻息，不可浅，宜从渐

达腹。

坐时调息：可用数息法，或数息，或数息，从第一息数至第十，再

从第一息数起；若未数至十，心想他事，以至中断，就再从第一息数起。反

复练习，久久纯熟，自然息息调和。

坐后调息：坐毕时开吐气，待中温减低，回复平常状态后，方可

随意动作。

（3）调心

坐前调心：平时一言一动，总须把心意放在脑中，勿令松散。

坐时调心：在坐时，每有心中散，支持不定；或是心中昏沉，容易

瞌睡。治散，应当放下一切，不去睬它，专心一念，存想小腹中间，自然

能够徐徐安定；治昏沉，可提起意念，注意鼻端，使神振作。也可用数息

法，使心息相依，则散与昏沉都可避免。

坐后调心：坐毕以后，也要随时留意，勿再胡思想。

以上调、调息、调心三法，实际同时并用，不可分开。练功至相当程

度时，丹田发如沸汤及有微动，也有剧烈震动，可有一气冲击尾闾，

先通尾闾后，即上夹脊关。两关通后，要有耐心，用功不间断，能冲开玉枕

关。这样一气从后上转，盘旋而上，由颜面至鼻，分两路而下，

至咙会合，由下至丹田。如此则每坐，这气就前后转，此时任督