93年张菁考北京育大###动系艺术专业，两年后转到健专业。1996年的首届全国健小比赛，当时有200多人参加。作为在校的大学生，张菁开始并没有想参加比赛，同时她也没有受到过系统的健、健训练。那时候，张菁只是作为领员来带领各位参赛选手健。多年的育生涯，为她打下了良好运动基础。张菁尽行晚，但是领会动作要领、比赛状态比其他人快。她抱着试一试、玩一玩的心情，结果成绩不错。张菁从1996年到2002年共参加了三次全国健小的比赛，多次获得最佳形奖的称号，并在2002年登上冠军的宝座。成名后的张菁先后在多家健、健中心担纲健教练的工作，已经是圈内的一位很有名气的教练。在中央电视台育频任〃青时光〃一栏目的形教练，每天大家可以在荧屏上看一个漂亮的女孩带领大家健，那青的张扬和活力染着电视机前的每一个人。尽目前国人并没有完全改变对女孩练健和械的偏见，但是张菁以自己的切会告诉大家，尤其是妙玲的女孩，不论你的目标是减还是健、健，在你的运动计划里绝对不能缺少力量练习。在正确的指导训练方法下，械训练会使你有一定的肌廓，线条更，不会形成大块肌。况且，大肌块练成是件极不容易的事，并不是谁想练就能练成的。虽然械训练枯燥单调，不像健那样，在动的旋律带动下激情四。但是只要在专业教练的带领下有组织有计划地行，完全会让参与者到其中的极大乐趣。以前的健房里，女健，男练械，两大阵营泾渭分明。如今，随着人们对塑的一步认识，传统的健审观念正在发生改变。原来只属于男独领风的械区已不再是他们的专利了。面对冷冰冰的铁疙瘩，许多都市健女不再望而却步，她们终于打破了井不犯河的格局，开始军械训练的〃禁区〃，大有一副与男士试比的派。张菁说，健只能有效地减少脂肪，但不能完全塑造形，械练习才是女塑的捷径，是本。健还可以帮助每个人消耗掉分脂肪，提心肺功能，使你的协调更好。但要塑造型，还得靠械练习。许多接过健训练的女孩都说：〃练械比吃冰激凌还兴。〃所以，二十一世纪的女健康时尚应是健康的、健的，其中包括不能拒绝肌。有肌的廓，看上去是饱满健康的，那觉特好。肌并不会看上去的，它会说话，会表达情，会产生魅力。没有练过肌的人，缺乏肌的张力。总有一〃豆芽菜〃的觉。张菁以她自己的会认为：可以照多次数、小重量、间隔（每组）短这样一个原则来训练的。练习两天休息一天，三天一循环。这力量练习贵在持，否则，收效不大。原来内向的张菁，在参加过多次健比赛后，人就慢慢得开朗活泼了。因为健本带有一定的表演质，能充分调动参赛者的激情，而参赛者的格塑造自然也会随之变得外向了。而对于女孩的气质培养，张菁说：女孩应该从小练一些与

第三章一笑倾城，再笑倾国（5）

枯燥无味的训练组成。质差、弱，怎么办？只有咬牙持。〃别人能，我也行！〃弹不好，负重练习。队友们一次，我十次；别人不练，我要多练！〃通过艰苦的努力，张菁终于看到了自己的步，86年她代表天津队与队友在全国艺术锦标赛上获得了团第五名，由此，她的自信心也大增。87年，艺术队解散，她又技巧队继续她的育训练。  

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