舞蹈相关的项目，这对她整气质、外在形的塑造非常有好。尤其是在将来长大成人以后，无论从事何职业，你会从她的举手投足，到一很舒服的。有些女孩虽然不漂亮，但是经过这训练而带来的气质会让人很陶醉。而且，通过练舞蹈、练，女孩会从内至外散发一青的激情、优雅的气质。练过舞蹈的人，每一个动作的时候，都会沉醉其中。主要锻炼的位应该集中在是、、，不能凭兴趣仅仅锻炼某个分。整个在一定时间的锻炼后会显完和谐的，械训练会使肌变得更有力度，让肤变得有弹，让形匀称，线条更。而那骨女似乎已经不符合时代的审标准，像林妹妹一样弱柳拂风，泪光，微微，而且平、没有、浑缺乏一动人的曲线的女孩一也不了，也不健康。健训练中，合理安排饮也是很重要的。最好的的法是少吃多餐，在械训练前补充碳化合，吃一些富白质的品，两者结合，练习效果更好。张菁说，我希望通过自己的锻炼使自己变得更加健，希望更多的女从我的上不但能看到力度，也能看到温柔的，我更希望通过我们的努力使更多的朋友拥有健康的、丽的材，快乐的心情。图片：张菁附：健运动简介健比赛（fitnesscontest）是国际健联合会新开辟的一项运动项目，主要是女参加，是脱胎于健又有别于健的一新的比赛形式，获胜者被称为健小（ms。fitness）；如〃国健小〃、〃世界健小〃、举世瞩目的〃奥林匹亚健小〃。它与侧重外表和形的选比赛有着本质区别，不测量三围；也不同于侧重展示人肌和力量的健比赛，不要求运动员有大块的肌和清晰度，它是展示女通过从事健锻炼而获得健格的竞赛。要求参赛者骨架均匀，并经过锻炼而获得结实、均匀的肌和女特有的曲线，参赛者不仅要备容貌、形、姿态和气质，而且要有较的文化知识和个人修养。健比赛是业余的，比赛内容一般由组织者决定，国际上没有统一的规定，多数还要比舞蹈技能，着健服、泳装和晚礼服等来展示形。国际健联职业主任在95年首次奥林匹亚健小大赛的赛前发布会上说：〃奥林匹亚健小大赛是为那些格众但是肌又没有健运动员那么发达的女设立的另一个使她们能够行比赛的级别。〃  

第三章一笑倾城，再笑倾国（6）

健比赛的优秀选手，如果一步发展肌，可以参加业余健比赛。如果在国际健联承认的业余比赛中获得一定的名次后，就有资格转为职业选手，可以参加职业健比赛。当在国际健联承认的职业健比赛中获得了好名次后，才有资格参加最平的奥林匹亚小的比赛。从广义上说，健是健运动的初级阶段，业余健比赛是中级阶段，而职业健比赛才是健运动的级阶段。健运动也要采用一些轻械锻炼，但你不必害怕练大块的肌。因为只有大重量，少次数（每组6…10次）才容易长肌，而小重量多次数（每组12…15次）的作用基本上是减脂，对肌生长的刺激不大。中国环吴薇……不以成败论英雄2003年，中国除了了第一个世界小季军关琦，其实还了第一个首次被中国官方承认的中国环球小……吴薇。2003年5月份，她代表中国参加第53届环球小比赛却铩

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