现在的媒都在大力提倡人们走家门，走向自然，多运动，积极锻炼，这样就能防治那些越来越多的富贵病。但是综观全社会，运动最积极的大多还是老人。同上班族相比，老人们有更多时间去各项运动，比如散步、跑步、爬山、练太极、舞等，大街小巷、公园、湖边到都有他们的影。

怎么说这些人呢？这些人在先富起来的一群人中非常普遍，他们要想保命，第一步就是要停掉那些补气、补肾的昂贵补药。如果常年吃某补药，除了自我觉良好外，化验结果却常常现不正常，就说明补药吃错了。因为好的东西吃去，不但觉舒服，各化验结果都应该是正常的。不是越稀少、越昂贵的东西就是好东西，而是需要什么，才去补充什么。我们最需要的是血，是提供给各个脏，让它们能“吃饱饭”的最基本、最基础的血。而补血的其实上天已经给我们准备好了，就是我们边那些价廉的。只要将一日三餐吃好，自己所生活的地域、所的季节，吃着当地、当季应该吃的，你的血就能充足，就能质量，就能让你在中年——这个本应该享有健康的年龄，享受着健康带给你的轻松、活力和幸福。

所以，不论是有钱的人还是没钱的人，的结构都是一样的，都需要最基本的、最基础的补养。认真对待你的一日三餐，自然规律吃饱、吃好，就是通向健康的最重要的一步。

老人保健重——养脾胃

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这到底是为什么呢？因为运动后血到四肢的多了，心、脑这些对血需求量大的脏就会相对的缺血。运动并没使血量增多，只是使血重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人现昏、心慌、气短、冒虚汗这些心脑明显缺血的症状。有些老人现了这些症状后，不是及时休息和补充

人老了，血不充足了，肾火虚弱了，服务了几十年的各个脏也消耗、磨损了不少；饭量减少了，胃的消化收能力减弱了，睡眠的时间也在减少。所有这一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他们极容易生病。

第三步，这些已被气架空的人，疗的效果是很慢的。打个比方，真正血少的人的，就如涸的土地，只要浇上就会上滋起来。而这些人的被气撑着，不容易浇去。针对这类人，最好的治疗方法就是先用艾条薰全，让血活起来，把内的寒去掉；然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是用重手法刮整个背。病情重的可以一周薰两次，刮两次，再去复查血，血粘稠度基本会降到正常，血压、血脂、血糖也会明显下降。而去掉了补气所造成的假象、还他的本来面目之时，也就是他严重亏虚的时候。这时他原来吃补药所特有的神亢奋、不知疲劳的状态消失了，人会变得疲倦、发、乏力，机能的下降全显现了来。所以你一定要事先告诉他可能现的不适，让他好思想准备，去迎接在重塑过程中的各不适。当他现了不适时，各补血、补肾的都可以全面使用了。慢慢地，和神都会全面好转，这好转，就不只是“自我觉良好”，与此同时，各化验指标也会趋向正常。

第二步，这些人常年以车代步，生活在空调环境里。应该多走向大自然，多呼新鲜空气，多活动肢，促血的通畅，这也是让通向健康的重要一步。

理这么积极地锻炼，老人应该越来越少生病了，但实际情况却不是这样。很多老人在刚开始运动时，确实生病少了，质也壮了，可越往后面反倒效果不明显，各病照样有，特别是心脑血疾病。

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